Умные кроссовки оценивают стиль бега в реальном режиме времени

Содержание

10 лучших приложений для бега по версии Men’s Health

Получайте советы от известных тренеров, создавайте собственные маршруты и спасайтесь от зомби.

1. MapMyRun

Приложение подойдёт как бегуну-новичку, так и опытному марафонцу. Отслеживайте статистику тренировок (сожжённые калории, пройденное расстояние, темп, прогресс), соревнуйтесь с другими пользователями сервиса и составляйте оптимальные маршруты для пробежек.

MapMyRun — весьма универсальное решение, которое работает не только со смартфонами, но и с умными часами, фитнес-трекерами и даже умными кроссовками. Правда, интерфейс здесь только на английском, но разобраться в нём несложно.

2. RunKeeper

Очень популярное приложение среди любителей бега, которое собрало уже больше 26 миллионов пользователей. Программа позволяет отслеживать и контролировать все параметры тренировки: темп, дистанцию, затраченное время, частоту пульса, сожжённые калории. Для этого в самом начале вам лишь нужно выбрать тип активности. Это может быть бег, ходьба, велоспорт, плавание, сноубординг — всё, что пожелаете.

RunKeeper умеет комментировать ваши спортивные достижения и давать инструкции голосом, и вам не придётся доставать смартфон из кармана во время занятий. Программа также синхронизируется с несколькими десятками различных спортивных сервисов, например с Fitbit, Withings или Garmin.

3. Pacer

Очень простое в использовании приложение. Оно работает в фоновом режиме как шагомер, учитывая вашу активность в течение всего дня. Главное — всё время носить смартфон с собой. Pacer записывает количество шагов, пройденное расстояние, сожжённые калории и время, затраченное на бег или ходьбу.

Премиум-пользователи также получают доступ к индивидуальным тренировочным планам: ставьте себе цели и выполняйте их, а программа будет подсказывать, что делать. А ещё Pacer умеет синхронизировать свои данные с сервисами MyFitnessPal, Apple Health и Fitbit.

4. iSmoothRun

Эксклюзивное приложение для владельцев iPhone, которое использует GPS и встроенный шагомер для отслеживания физической активности. Программа замеряет пройденное расстояние и затраченное время, темп, частоту сердечного ритма и затраченные калории. Все эти данные можно будет затем экспортировать в Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount и другие спортивные сервисы. Или опубликовать в Facebook и Twitter.

iSmoothRun также учитывает пробег вашей обуви и подсказывает, когда приходит пора покупать новые кроссовки. Кроме бега, с ним можно заниматься ходьбой и ездой на велосипеде и отслеживать прогресс в похудении.

5. Strava

Это чрезвычайно популярное приложение исполняет функции не только трекера активности, но и своеобразной соцсети для фанатов спорта. Перейдите в раздел «Запись тренировки», нажмите на кнопку «Старт» и приступайте к бегу. Программа запишет вашу скорость, пройденное расстояние и время, а также отметит маршрут на карте.

Перед началом тренировки следует выбрать её тип — бег, ходьба, заезд на велосипеде, плавание на каноэ и так далее. Кроме того, Strava позволяет находить на карте вашего города лучшие места для бега. И конечно же, в приложении можно делиться своими достижениями и соревноваться с другими спортсменами.

6. Couch to 5K

Couch to 5K — приложение для новичков. Оно рассчитано на людей, которые большую часть жизни не вставали с дивана, но внезапно загорелись идеей пробежать кросс на пять километров. Вам нужно уделять занятиям полчаса три раза в неделю, и за девять недель под руководством Couch to 5K вы начнёте бегать, как настоящий атлет.

Программа предлагает специальный план тренировки для новичков, подсчитывает расстояние, которое вы пробежали, а также позволяет слушать любимые плейлисты по время бега.

7. Vi Trainer

После установки Vi Trainer предлагает выбрать цель — сбросить вес, прокачать бег или же просто поддерживать физическую форму. Программа подскажет вам, каким образом лучше тренироваться, подстраиваясь под ваши физические параметры.

Чем больше вы бегаете, тем более эффективные и результативные тренировки будет подбирать Vi Trainer. Но у приложения есть два недостатка: во-первых, оно просит денег. А во-вторых, интерфейс и озвучка здесь только на английском.

8. Runtastic

Удобный GPS-трекер с простым интерфейсом. Отслеживает дистанцию, время, скорость, подъём, маршрут и сожжённые калории, сохраняет статистику и позволяет мониторить результаты ваших тренировок. Программа также умеет синхронизироваться с Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal и другими устройствами для фитнеса.

Кроме того, Runtastic позволяет отслеживать износ обуви и напоминать о покупке новых кроссовок. В приложении можно сохранять маршруты на карте, выбирая лучшие места для бега недалеко от дома. А ещё в Runtastic доступно управление медиапроигрывателем, так что, если вы бегаете под музыку, вам не придётся постоянно переключаться с программы на плеер.

9. Zombies, Run!

Большинство приложений для фитнес-трекинга — довольно унылые штуки. Калории, метры, шаги — разве могут мотивировать заниматься спортом эти скучные цифры? Zombies, Run! же предназначено разнообразить ваши тренировки и превратить утренние пробежки в увлекательную игру.

Здесь вам придётся не просто бежать, а спасаться от зомби. Не можете удерживать нужный темп? Значит, скоро голодные мертвецы настигнут вас. Рычание и рёв нежити, доносящиеся в ваших наушниках, заставляют выкладываться на полную и бежать так, как вы не делали этого ещё никогда. Единственный минус — отсутствие русского языка.

10. Nike Run Club

Спортивное приложение от известного бренда Nike. Для начала выберите тип тренировки — бег на расстояние, продолжительность или скорость. Укажите цель — сколько вы хотите пробежать километров или какой темп развить — и нажмите старт. Ваши занятия будут сопровождаться голосовыми комментариями приложения, а ещё в Nike Run Club имеется встроенный аудиоплеер для любимой музыки.

На отдельной вкладке приложения же расположились аудиотренировки. Во время них телефон начнёт проигрывать мотивирующие записи именитых тренеров Nike. Они будут говорить вам, как размяться перед пробежкой, как правильно дышать и как двигаться.

Умные кроссовки для бега Altra Torin IQ

Элегантные кроссовки не сделают вас быстрее, но помогут вам избежать повреждений при тренировках. Умные кроссовки для бега Altra Torin IQ разработаны с учетом всех передовых технологий, и станут отличным дополнением в арсенале современного человека, ведущего здоровый образ жизни.

С учетом появления множества умных гаджетов, фитнес-трекеров и смарт-часов, появление на рынке умных кроссовок было неизбежным. Интегрированные в предметы одежды датчики стали следующим шагом в витке спортивных новшеств, и разработчик этих кроссовок встроил трекер непосредственно в подошву. В отличие от других производителей, Altra Torin IQ прежде всего старается следить за тем, чтобы вы не получили повреждений.

Интенсивные кардио-тренировки часто негативно сказываются на состоянии мышц и суставов, потому очень важно следить за правильностью техники бега и прочих упражнений. В этом плане вряд ли удастся найти лучшие кроссовки, чем Альта Торин. При всех положительных для здоровья моментах бега, любые интенсивные забеги на протяжение длительного времени могут быть разрушительны для суставов и мышц. Очень важно соблюдать режим восстановления, правильно выработать технику и не перебарщивать с расстояниями. Именно здесь вступают в дело умные кроссовки для бега, которые оценят ваши показатели и подберут оптимальный ритм.

По общему признанию многих бегунов — современные кроссовки только усиливают проблему со сверхнапряжением мышц, маскируя предупредительные знаки нашего тела, которое говорит об усталости. Многочисленные любители бега по утрам даже не подозревают, насколько серьезно нужно подходить к проработке своей беговой программы и подбору качественной обуви.

Неправильное воздействие беговой обуви на стопу может привести к многочисленным проблемам и даже воспалениям. Сегодня многие достойные спортивные магазины располагают специальной беговой дорожкой с камерами и датчиками, на которой можно изучить воздействие обуви на ногу спортсмена во время бега. Это наиболее продвинутый способ подбора кроссовок, но в случае с моделью Altra Torin IQ в нет нет необходимости, так как все умные датчики уже встроены в подошву.

Создание умных кроссовок для бега — попытка предоставить долгосрочное решение в режиме реального времени. Приложение делит основание ноги на сектора: пятка, палец ноги, левая и правая стороны. Встроенный аудио помощник услужливо предлагает советы для исправления техники бега в режиме реального времени, наряду со стандартным приложением для повышения мотивации. После завершения пробежки датчики синхронизируются с приложением, отображающим общий прогресс и анализирующим данные. Это самая полезная особенность умной обуви, наряду со стандартной информацией об интенсивности, расстоянии, темпе и прочих метриках, которые предлагаются большинством фитнес-трекеров 2017 года. Но все гораздо удобнее, когда эти датчики встроены в кроссовок, без необходимости одевать на запястье ремешок.

К недостаткам кроссовок можно отнести лишь то, что упражнения не отслеживаются автоматически. Перед началом тренировки придется запустить приложение на смартфоне и выбрать тип упражнения, и только после этого включиться GPS и другие датчики. Именно по этой причине Torin IQ нельзя назвать полноценной заменой фитнес-трекеру, или смарт-часам. Но главным преимуществом является то, что обувь чрезвычайно удобна. Altra — одна из самых удобных пар кроссовок с потрясающей подгонкой под стопу и вентиляцией. При этом, комплект датчиков не добавляет кроссовкам лишнего веса.

С рекомендованной производителем розничной ценой в 220$, Altra Torin IQ относится к разряду дорогих кроссовок. В отличие от фитнес-трекеров, при активном беге кроссовки придется менять как минимум раз в год. Так что с финансовой стороны трекер все же выглядит выгоднее. Но когда дело касается заботы о здоровье, умные кроссовки могут быть более полезны.

Фактический ресурс беговых кроссовок

Как вы знаете, большинство производителей беговой обуви крайне рекомендуют менять кроссовки в среднем каждые 700-1000 км. То есть, при набеге 100 км в неделю, через два месяца вы выкидываете свои тренировочные тапки и идете в магазин покупать новые.

Читайте также:  Дешевый монитор или бюджетный видео глазок

Каждый из бегунов, хотя бы раз, но думал — не слишком ли часто? Это ведь не пачка спагетти: хорошие кроссовки стоят хороших денег, будь то трейл или асфальт, не важно.

В связи с этим находятся любители бега, наматывающие по несколько тысяч километров в одной паре обуви. Правы ли они? В некоторых случаях да. Есть несколько причин забить на рекомендации продавцов кроссовок.

1. Компании-производители должны продавать. И не просто продавать, а увеличивать оборот любыми допустимыми путями. Это элементарный закон маркетинга. Однако желательно не путать причину и следствие. Применение сверхлегких, но не слишком дорогих и не слишком износостойких материалов продиктовано спросом потребителей, что идет на руку торговым маркам.

2. Занижение реального срока службы беговой обуви — это своего рода перестраховка компаний в виде защиты от ответственности — «ну мы ведь предупреждали…»

3. Техничным бегунам и представителям разнообразных «босоногих» школ бега не особо интересен тот факт, что амортизационные свойства всевозможных смягчающих удары вставок и, особенно, самой подошвы, со временем снижаются.

4. Многие марафонцы не нуждаются в дополнительной поддержке (которая так же подлежит износу), если пронация не выходит за рамки аномальной, а приземление происходит на передний отдел стопы.

Все это справедливо для половины бегунов и триатлетов, но что делать со второй половиной спортсменов, которая бегает, жестко приземляясь на пятку, единственной защитой которой является как раз-таки амортизация кроссовка?

Кто-то поспешит дать совет переучиваться и менять технику бега, но такие необдуманные рекомендации могут нанести больше вреда, чем пользы. И не исключено, что атлет при изучении «правильной» техники начнет травмироваться. Несмотря на то, что до этого не знал никаких проблем и вполне себе получал удовольствие от бега.

Более логичный вариант — это, конечно, следить за износом кроссовок. Сегодня главным материалом для изготовления подошвы служит этиленвинилацетат, или, проще говоря, пена EVA (ЭВА). Именно она играет решающее значение для амортизации обуви, а не гели, воздух и прочие коммерческие фишки Найков, Асиксов и Бруксов.

Потеря амортизации подошвы

Подошва ЭВА имеет легкую и гибкую структуру, которая под воздействием постоянных компрессионных нагрузок имеет свойство несколько уплотняться, что ведет к частичной потере изначальных амортизирующих свойств.

Но этиленвинилацетат на данный момент не имеет конкурентов из-за своего веса, стойкости к агрессивным веществам и высокой температуре, гигиеничности и стоимости.

Практически на всех кроссовках уплотнение материала подошвы можно определить визуально по появлению горизонтальных морщинок и складок. Но факт в том, что EVA не уплотняется до бесконечности. Максимальные потери амортизационных свойств составляют примерно 40%. Средний километраж набега при этом находится в районе 800 км. Далее уплотнение подошвы практически прекращается.

У топовых бегунов потери в амортизации подошвы еще меньше — около 20%. И рост потерь прекращался после

1000 км, оставаясь на том же уровне.

Фактически получается, что производители рекомендуют нам менять кроссовки именно при достижении подошвой EVA порога, когда снижение амортизации более не происходит. Выходит, что бегуны продолжающие тренироваться в «изношенных» кроссовках и не имеющие связанных с этим проблем, ничего не теряют.

На самом деле, даже если бы амортизационные свойства обуви продолжали бы плавно и постепенно уменьшаться до нуля, то этот процесс сложно было бы заметить из-за способности тела совершенно незаметно подстраиваться под внешние условия, включающие жесткость или неровность беговой поверхности.

Сама по себе жесткая поверхность оказывает лишь незначительное влияние на стрессовые ударные нагрузки и практически не является провокатором травм. Поскольку изначально опорно-двигательный аппарат способен все успешно компенсировать.

Однако именно привыкание к излишне мягкой обуви создает для ног слишком тепличные условия, притупляющие и ослабляющие способность тела работать эффективно и безопасно на любой поверхности.

Гиперпронаторы

Некоторые исследования, объявляющие поддержку стопы бесполезным излишеством, на данный момент не являются убедительными на сто процентов. Для бегунов, приземляющихся на передний отдел стопы, это разумно. Но когда идет речь о приземлении на пятку или на плоскую стопу, то отсутствие поддержки вызывает дискомфорт у гиперпронаторов. Поэтому пока что не будем от нее отказываться.

В таких моделях беговых кроссовок существует поддержка стопы от излишнего кручения голеностопа и завала его вовнутрь. Выполняется она, как правило, из того же EVA и выглядит, как клиновидная вставка в области арки стопы.

По мере уплотнения и просадки материала, как подошвы, так и дополнительной поддержки, голеностоп может увеличивать амплитуду движений и влиять на механику бега. Это и провоцирует иногда боли в пояснице, коленях и в других ответственных областях.

Но в этом случае нередко можно выкрутиться не сменой кроссовок на новые, а всего лишь покупкой анатомических стелек с более выраженной поддержкой арки.

Бренды

Производители активно продвигают свои ноу-хау в виде разнообразных смягчающих вставок в подошву. Но модели обуви, одинаковые по назначению, на практике не имеют огромных различий в амортизационных свойствах. Поскольку основной материал подошвы у всех один и тот же — этиленвинилацетат. А конечные ударные нагрузки регулирует все-таки тело бегуна.

Смотреть скорее надо не на то, есть ли капля геля где-то под пяткой, а на личные ощущения и комфорт ноги. А так же на то, чтобы кроссовки не меняли кардинально вашу биомеханику. Ну и еще на несколько важных параметров.

Чередование кроссовок

Все правильно, у грамотного бегуна не одна пара кроссовок, и, пока одни из них на ногах — другие в этот момент отдыхают и проветриваются. Это хорошо с точки зрения гигиены и возможности бегать в любых условиях, от асфальта до скайраннинга. Однако совершенно не помогает снизить деформацию и уплотнение пены EVA. При пробеге 700-1000 км она точно так же достигнет минимальных значений амортизационных свойств.

Минимализм

Приверженцы минималистичной беговой обуви, не испытывающие нужды в амортизации, в определенном смысле экономят на экипировке, поскольку могут бегать в кроссовках, пока те основательно не развалятся или подошва не протрется насквозь. Если такая обувь добротно сшита, то она поистине неубиваема и в частой замене не нуждается.

Статистика

Согласно опросу среди широкого круга бегающих моих знакомых, примерно половина атлетов перестают использовать беговые кроссовки для своих тренировок лишь тогда, когда они изнашиваются настолько, что перестают просто держать форму. Кстати, у многих это часто случается даже раньше заявленного производителем срока замены.

Около 20 % марафонцев и триатлетов полагаются на свое тело, которое подсказывает через боли в спине или в суставах о необходимости идти в магазин за обновкой.

В оставшиеся 30 % спортсменов как раз-таки вошли те, кто следует указаниям производителей и не колеблясь меняет обувь.

Что делать

Безусловно, менять беговые кроссовки надо. Наиболее актуальным это становится при наличии особенностей опорно-двигательного аппарата, когда износ физически сказывается на здоровье тела.

Так же следует помнить, что износ — это не только потеря амортизации или дырки в сетке или в заднике, на которые давно уже никто не обращает внимания, а в том числе и неравномерное стачивание поверхности подошвы, что может сказаться на постановке ноги и изменять работу суставов.

Но в то же время нельзя забывать, что главное назначение любой обуви — это просто защищать ступни от агрессивной поверхности. Поэтому ко многим заявлениям, напрямую касающихся коммерческих выгод, нужно относиться скептически и стараться разобраться в деталях. Хотя, если бюджет позволяет, то можно и помодничать.

Умные кроссовки оценивают стиль бега в реальном режиме времени

Персональный тренер у Вас в кармане. GPS и аудио-инструкции тренера в режиме реального времени помогут Вам всегда быть в форме. Выберите план тренировок, разработанный для Вашего вида спорта. Увеличивайте силу и выносливость, чтобы добиться еще большего. Следите за результатами и радуйтесь достижениям на сайте miCoach.com. Загрузите приложение и приступайте к тренировкам!

В чем преимущества miCoach:

Имеет возможность синхронизации на сайте miCoach.com, для сохранения и отображения подробных результатов тренировок.

Отслеживает информацию о расстоянии, темпе, времени и потраченных калориях.

Составляет ежеднвный план тренировок и отправляет рекомендации тренера на Ваш телефон.

Дает возможность тренироваться как в спортзале, так и на природе.

Обеспечивает легкий доступ к музыке во время тренировки. Таким образом, Вам не придется отвлекаться.

Отслеживает степень износа Ваших кроссовок.

Мотивирует с помощью аудио-сигналов, которые можно настроить.

Маршруты
Ты можешь составить свои любимые маршруты и сохранить их в своем приложении, чтобы соотнести их с законченными тренировками. Введи свое имя на miCoach.com, зайти в меню “Управление” и нажми на “Маршруты”, чтобы узнать больше.

Сравнение результатов тренировки После синхронизации тренировки ты получаешь показатели, которые в твоей статистике сравниваются с задаваемыми показателями тренировки: длина зон, используемое устройство и другая информация. Продолжай работать над улучшением своих результатов!

Есть вопрос?
Заходи за помощью и советами на форум miCoach, задавай вопросы и оставляй комментарии. Это еще и отличное место для обсуждения самых разных тем о тренировках!

Индикатор износа обуви
Соотнеси свою обувь со статистикой тренировок, чтобы определить степень ее износа. Создай список своих кроссовок в разделе “Индикатор износа обуви”.

Рекомендации по методам инструктажа
Для инструктажа во время твоей тренировки miCoach измеряет частоту пульса или темп, miCoach рекомендует выбрать частоту пульса при использовании miCoach Pacer и темп, если ты используешь приложение miCoach
Mobile. Зайти в раздел “Настройки”, чтобы узнать больше.

Методы инструктажа
Чтобы дать тебе четкие инструкции, miCoach замеряет твою частоту пульса или темп. Твоя тренировка и результаты будут одинаковыми при использовании любого из этих методов инструктажа. Узнай больше и выбери
нужное в разделе “Настройки”.

Настрой свои зоны
Если ты чувствуешь, что твоя зона слишком сложная или слишком легкая для тебя, используй функцию “Настроить зоны” в меню “Настройки” на твоей веб-странице. Критерием для тебя должна быть Зеленая зона, которая позволяет тебе поддерживать умеренный, спокойный ритм.

Режим “тренировка в зале” для мобильного телефона При использовании приложения miCoach Mobile во время тренировок в помещениях, отключайте GPS. Вы будете получать инструкции в начале каждой новой зоны. Если вы знаете свои данные по калориям и расстоянию, введите их, как итоговые показатели, в конце вашей тренировки.

GPS для мобильного телефона
GPS позволяет регистрировать данные о скорости, расстоянии, калориях и местонахождении во время использования приложения miCoach Mobile. GPS работает только на открытом воздухе и лучше всего при ясной погоде.

Экономное использование аккумулятора твоего мобильного Отключи на своем мобильном WiFi для экономного использования аккумулятора во время тренировок.

Поделиться с друзьями на Facebook
С помощью miCoach.com ты можешь опубликовать данные о своих тренировках на странице в Facebook. Выбери график тренировки, которым хочешь поделиться, нажми кнопку “Share” справа вверху и размести пост в Facebook.

Обновить информацию на устройстве
Pacer
Своитекущие показатели можно узнать в любой момент во время тренировки. Для этого нажми центральную кнопку на устройстве Pacer. Задать и изменить параметры, которые ты хочешь слышать во время тренировок, можно на странице

Читайте также:  Простой умножитель частоты на ics601-01

Настройки на вкладке Экипировка. После внесения изменений не забудь выполнить синхронизацию!

Слушай команду «Держитесь этой зоны»
Когда ты услышишь команду «Держитесь этой зоны», это значит, что ты достигнул нужной зоны. Сохраняй этот темп на том же уровне до тех пор, пока ты не услышал команду ускориться или замедлиться. После перехода в другую зону ты вновь услышишь «Держитесь этой зоны».

Исключайте возможности перетренироваться Впланы тренировок miCoach включены восстановительные периоды, помогающие сохранять свежесть и снижающие вероятность травм. Нагрузка в тренировочных планах miCoach сбалансирована так, что в определенные интервалы ты работаешь с максимальной отдачей, а в другие позволяешь телу восстановиться.

Недооцениваете Синюю зону?
Синяя зона обеспечивает крайне важное восстановление в промежутках между интенсивными интервалами и сложными тренировками. Не пропускай синюю зону, потому что она помогает предотвратить травмы, развивает аэробную базу и позволяет организму набраться сил перед следующей тренировкой.

Повторная оценка
Оценочную тренировку для настройки зон можно выполнять в любое время. miCoach рекомендует проводить новую оценочную тренировку перед началом нового плана или каждый раз, когда ты чувствуешь, что твой уровень физической подготовки изменился.

Советы по оценочной тренировке
miCoach использует результаты оценочной тренировки для индивидуальной настройки зон. Для достижения лучших результатов оценочную тренировку лучше проводить в тех же условиях, в каких ты планируешь тренироваться в дальнейшем.

Верхняя граница красной зоны
Верхняя граница красной зоны обозначает самую высокую нагрузку, которую ты можешь допускать при тренировке с miCoach. За границу красной зоны выйти можно, но чрезмерная нагрузка не принесет пользы твоему организму.

Маркеры
Установи маркер на своем графике на сайте miCoach.com, чтобы указать точное время тренировки, и добавь короткое описание. Чтобы добавить маркер, щелкни на линии, параллельной графику, и укажи его название.

Границы анализа
Границы анализа позволяют тебе выделить сегменты твоих графиков на сайте miCoach.com, чтобы получить четкую картину твоего уровня подготовки. Захвати и плавно перетащи вертикальные линии; данные будут обновлены и выведены на монитор.

Инструкция по использованию монитора
частоты пульса
Советы по ношению МЧП: 1) Всегда увлажняй датчики перед началом тренировки,
2) размещай МЧП над нижней границей грудной клетки,
3) для женщин: размещай МЧП полностью под нижней резинкой спортивного лифа.

p.s. FAQ есть внутри приложения под кодовым названием “Обзор”, все на русском.

Русский интерфейс: Да
ТРЕБУЕТСЯ ANDROID ВЕРСИИ 4.0 и выше

Популярные модели кроссовок для бега на улице – 2020

Совсем скоро снимут первые ограничения, которые вводились в связи с эпидемией коронавируса, и разрешат «спортивные занятия на улицах». Любители пробежек на низком старте: тем, кто нарушал – можно бегать со спокойной душой и не ускоряться при виде патрулей, а для тех, кто все соблюдал – можно начинать разминаться и присматривать себе кроссовки для бега по улицам. Мы как раз сделали обзор самых популярных и народных моделей для мужчин. Никаких наворотов, никаких высоких ценников – только функциональность и бюджет.

Кроссовки для бега по улице должны обладать несколькими важными характеристиками. Во-первых, максимальная амортизация для снижения ударных нагрузок от участков городского асфальта и твердого грунта, во-вторых, сетчатый верх для хорошего воздухообмена, в-третьих, улучшенный рисунок протектора, который будет устойчив к истиранию и давать хороший толчок, в четвертых, гибкая и устойчивая подошва, которая будет гасить все неровности и не давать ногам скользить при неблагоприятных погодных условиях. Мы все это учли и подобрали вам самые популярные и доступные модели.

1. Кроссовки мужские Demix Fluid

Самая популярная модель Спортмастера, практически народный хит за рекордно низкую цену. Казалось бы, какие технологии здесь могут вообще быть? Однако производитель смог сделать подошву из ЭВА-полимера, отличающуюся повышенной упругостью и маленьким весом, а также использовать при пошиве Air Mesh – ультралегкий синтетический трикотаж. Материал верха – 55 % полиэстер, 45 % синтетическая кожа, нейтральная пронация.

Что пишут в отзывах: несмотря на не самый броский дизайн – народ в восторге. Все пишут о том, как комфортно чувствует себя нога, как она дышит, насколько эти кроссовки неубиваемые и вообще, полностью лишаются недостатков, достаточно только посмотреть на цену. Покупатель Сергей написал: «Покупал 4 года назад, через 2,5 года начали рваться в месте стыка. Стали рабочими, но подошва просто вечная и мягкая даже сейчас».

2. Кроссовки мужские Nike Revolution 5

«Найки» с крутой скидкой – чего еще желать, особенно фанатам данного бренда? Однако, здесь много других преимуществ помимо строго, но броского черно-белого дизайна. Главное – хорошая амортизация пятки: с одной стороны ее армирующая конструкция усилена, так как высота сделана приличная, а с другой – она вся заполнена амортизирующим пеноматериалом. Дополняют комфорт бесшовные накладки по всей резиновой подошве и легкий трикотажный верх, обеспечивающий прекрасный воздухообмен стопы.

Что пишут в отзывах: бомбически сочный цвет, идеальная продуваемость, супер комфорт. Хорошо сидят на ноге, садятся сразу, не жмут и не давят – как будто сразу шили прямо «на мою ногу». Покупатель Вадим пишет: «250 километров пробежал в них, нет потертостей, и подошва даже не стерлась. Также отличный вариант для повседневного использования».

3. Кроссовки мужские Nike Downshifter 9

Беговые Дауншифтеры в своей девятой версии стали еще комфортнее и удобнее за счет сочетания крепости и легкости материалов. С одной стороны – боковые ремни, которые обеспечивают поддержку стопы и не дают болтаться голеностопу, с другой стороны – 83% текстиля материала верха. Хороший перепад подошвы в 10 мм и резиновые накладки обеспечивают прекрасный толчок, а значит, при беге потребуется меньше усилий.

Что пишут в отзывах: очень легкие и дышащие кроссовки. Профессионалы отмечают, что, несмотря на высокую пятку, амортизации недостаточно для городского асфальта, больше подойдет для грунтовых дорожек парка. Однако, по этим кроссовкам пользователи дают ценный совет – не выбирать размер впритык, чтобы выпирающие большие пальцы не порвали сетку.

4. Кроссовки мужские Adidas Galaxy 4

Брутальные черные кроссовки с агрессивным дизайном поначалу и не кажутся беговыми, а скорее трекинговыми, но при подробном анализе все сомнения отпадают. Основа модели – полиуретановый каркас в средней части, который обеспечивает поддержку сводов стопы. Дополняет его промежуточная подошва – она также снижает нагрузки, предупреждает плоскостопие и «возвращает энергию каждого шага», благодаря технологии Cloudfoam. Сетчатый верх с прекрасной циркуляцией воздуха и антибактериальная Стелька OrthoLite, которая предотвращает появление запаха, дополняют преимущества этой модели.

Что пишут в отзывах: тот случай, когда цена соответствует качеству. Мягкие, удобные и просто клевые – именно так говорят покупатели. Практически во всех отзывах отмечают качество, отсутствие запаха, хорошую амортизацию. Есть и парочка недовольных: кое-где нашли клей, а также написали, что «с первыми и вторыми Галактиками не сравнить».

5. Кроссовки мужские Nike Run All Day 2

Бегай каждый день или «комфорт даже на длинных дистанциях». Так ли хороша эта модель? Судя по рейтингу и отзывам – да. Просто высоченная подошва, особый переплетенный каркас в средней части, хороший перепад стопы и утолщенная пятка с закруглением – все это действительно способно обеспечить комфортный бег. Плюс у этой модели максимально притягательный дизайн – плавные линии середины заканчиваются острыми выступами на носках и пятках, как будто кроссовки – это космическая ракета.

Что пишут в отзывах: шикарный внешний вид, легкость поражает. Кроссовки по типу – надел и забыл, что на ноге, чувствуется серьезный производитель. Хорошо дышат, легко моются. Будут идеальны для бега по асфальту или резиновым дорожкам стадиона. В одном отзыве замечены жалобы на слабый протектор стопы, который начал истираться уже после первых пробежек.

6. Кроссовки мужские Puma Retaliate

Кроссовки от Puma с броским названием «Месть» выглядят соответственно – воинственно и мрачно. Производитель обещает максимум комфорта во время беговых тренировок: сплошная промежуточная подошва с технологией IMEVA поглощает ударную нагрузку, стелька с антибактериальной пропиткой не дает обуви завонять, резиновый накат на отдельных участках внешней подошвы создает оптимальное сцепление с поверхностью.

Что пишут в отзывах: отлично сидят на ноге, как тапки. Как пишет один из экспертов: «Отличное качество, достойный материал отделки, мягкие, очень классные стельки, по мягкости не уступают Адидас Буст». Действительно, многие отмечают, что это одна из самых мягких моделей кроссовок за счет сочетания подошвы и стельки, и они очень хорошо показывают себя при пробежках по асфальту.

7. Кроссовки мужские Fila Megalite 4.0

Бренд Fila обрел вторую популярность после 90-х. На сегодняшний день его беговая обувь только отвоевывает позиции у старожил этой ниши, однако у этой модели уже есть чем похвастать. Подошва здесь изготовлена с применением полимера, полученного из EVA методом прямого впрыска. Отличается улучшенными характеристиками упругости, лучше поглощает ударные нагрузки, обеспечивает максимальный комфорт и оптимальную амортизацию. Также конструкцией предусмотрена максимальная легкость модели и анатомическая колодка, которая идеально прилегает к ноге и обеспечивает хорошую устойчивость стопы.

Что пишут в отзывах: шикарная цена при таком качестве. За два сезона активной носки, как пишет один потребитель, ничего не оторвалось и не отклеилось – постирал и они как новые. Очень хорошо держат пятку, благодаря износоустойчивым резиновым накладкам. Как написали другие покупатели – хорошо подходят для бега, стопе комфортно и она не устает.

8. Кроссовки мужские Demix Sport Pu

Еще один невероятно популярный продукт от Demix из прочной искусственной кожи. Да, здесь нет ни анатомической стельки, ни каркаса из полиуретана, ни антибактериальной пропитки, однако спорить не будем – народу нравиться. Всех недоверчивых просим пройти по ссылке в слове «купить» и убедиться самим. Хорошая толстая подошва, минималистичный дизайн, два цветовых решения – черный-черный или белый-белый. Дешево и сердито.

Что пишут в отзывах: как мы узнали, перечитав примерно сотню отзывов, популярность этих кроссовок обусловлена в основном тем, что они очень легкие и всепогодные. Пользователи пишут, как носят их в дождь и снег, и они не промокают. Советуют внимательно смотреть на задник при примерке – иногда там может быть «что-то твердое», и в таком случае кроссовок будет натирать и надо искать другую пару. В остальном – это идеальный вариант по соотношению цена/качество.

9. Кроссовки мужские Asics Gel-Exalt

Технологичные и крутые Asics – выбор многих профессиональных бегунов и самая дорогая модель нашего обзора. Амортизационный материал пятки – гель, как понятно из названия. По мнению производителя, он снижает ударную нагрузку лучше пеноматериала, и вдобавок тут предусмотрена промежуточная подошва, выполненная по технологии Duomax. Средняя часть подошвы сделана из материала, который способствует скорейшему восстановлению после сжатия и уменьшает вероятность пробоя. Модель сделана с уклоном в гиперпронацию, а также имеет антибактериальную пропитку.

Читайте также:  Ввод ключей с пульта

Что пишут в отзывах: мы нашли отзыв человека, который активно и часто использует данные кроссовки по назначению. «Бегаю в них 20-27 км раз 10 дней, ноги дышат, мягкие и не натирают, износостойкость пока не известна, набегал 250 км в них, износа нет. По ощущениям лучше, чем найк эйрзум 5, единственное – это странное чувство, когда просто ходишь в них (чувство что проваливается пятка, но при беге все отлично).

10. Кроссовки мужские Puma Flyer Runner

Легкие, стремительные, словно парящие над землей кроссовки, вполне отвечают своему названию и хорошо подойдут для комфортного городского бега. Верх и боковины по максимуму сделаны из сетчатого материала, чтобы обеспечивать воздухопроницаемость и легкость самих кроссовок, усиление конструкции выполнено только в анатомически нужных местах. Промежуточная подошва с технологией IMEVA амортизирует удары и обеспечивает плавный перекат, а анатомическая стелька SoftFoam+ дополняет эффект, принимая форму вашей стопы.

Что пишут в отзывах: удобные кроссовки для повседневного бега и ношения. Супермягкие, комфортные, нога хорошо дышит и не устает при беге. Хороший рейтинг и хвалебные характеристики на основе 45 отзывов портит только одна ложка дегтя. В 5-6 случаях замечены претензии покупателей насчет протирания сетки в районе расположения большого пальца.

Чтобы не стоять на месте: как выбрать правильную обувь для бега (часть 1)

Lopics

Команда сайта

Чтобы не стоять на месте: как выбрать правильную обувь для бега (часть 1)

Пожалуй, самый распространенный в мире вид повседневного спорта, помогающего поддерживать тело в тонусе – это бег. Несмотря на то, что у него есть более выигрышные в некоторых планах конкуренты (плавание, велосипед), он выгодно отличается от них. Во-первых, бюджетностью (никакого спец. инвентаря и помещений), во-вторых, легким освоением – бегать умеет практически каждый человек. Однако, для повседневных пробежек лучше все-таки научиться бегать правильно, дабы избежать травм и неприятных ощущений, и заиметь хотя бы минимально достаточный инвентарь – кроссовки, о которых мы сегодня и поговорим.

Разные стили бега – разные кроссовки

В первую очередь, определиться стоит с местом для пробежек. Одно дело – бегать по лесным тропинкам или песчаному пляжу, и совсем другое – по асфальту и бетону.

И хоть специалисты не рекомендуют пробежки по твердым городским покрытиям, во многих случаях деваться просто некуда, ибо количество парков и открытых стадионов хотя бы с грунтовым покрытием в наших городах бесконечно мало. Для таких случаев лучше брать специальные «городские» модели с сильным гашением удара. По грунтовым тропинкам в них тоже бегать можно, однако излишняя мягкость будет скорее мешать, чем помогать.

И уж тем более такая обувь не подойдет для бега по пересеченной местности.

Если вам повезло жить рядом с лесом, горным массивом или даже побережьем, то обувь стоит подбирать соответствующую – с твердой подошвой, хорошим глубоким протектором, и мощным облегающим задником.

У многих производителей есть и промежуточные модели, эдакие « паркетники » из мира обуви. Как и все универсальные вещи, такие кроссовки неплохо справляются с разными задачами, но на эпитете «неплохо» их возможности и заканчиваются. Смысл брать такие есть только тогда, когда ваша ежедневная пробежка состоит в равной степени из городских улиц и загородных троп.

Особняком стоят так называемые « минималистичные » или « босоногие » кроссовки. Это очень легкая облегающая обувь, имеющая сверх-тонкую подошву, полное отсутствие подъема стопы и больше похожая на следки или балетки.

Такие кроссовки тоже бывают для разных поверхностей, но при этом максимально приближают человека к босоногости, сохраняя какую-никакую защиту стопы. Апологеты босоногого бега относятся к ним, как к промежуточному звену между обычными кроссовками и «трушной» человеческой манерой бега без обуви.

Важные параметры подбора кроссовок

Грубо говоря, все беговые кроссовки можно разделить на три категории: амортизирующие, стабилизирующие и поддерживающие. Каждая из них имеет свои особенности в поддержке стопы. Степень пронации можно определить даже дома: намочите ногу (лучше в носке, для более четкого силуэта) и уверенно наступите на плотный бумажный лист. Оставшийся отпечаток скажет о вашей пронации, согласно картинке ниже. Конечно, этот тест нельзя назвать супер-точным, поэтому если есть возможность определить свою пронацию у специалистов, лучше так и сделать. Однако, сильные отклонения вы увидите даже с помощью этого простейшего опыта.

Для людей с нейтральной пронацией подойдут поддерживающие и амортизирующие кроссовки, с гипопронацией (недостаточной) – амортизирующие, с гиперпронацией (избыточная) – стабилизирующие. У разных производителей категории могут называться по-разному, поэтому перед покупкой лучше изучать официальные сайты производителя и обзоры на кроссовки от профессионалов и энтузиастов бега.

Некоторые специалисты утверждают, что все это проделки маркетологов и на самом деле какие-то особые кроссовки не нужны людям с небольшими отклонениями от нейтральной пронации (таких на планете большинство). Самый универсальный вариант – брать «нейтральные» пары и при необходимости корректировать их ортопедическими стельками.

Основное правило такое – чем тверже предполагаемая поверхность бега, тем больше амортизации должны давать кроссовки. Следовательно, при пробежках по асфальту можно брать самые мягкие модели, однако они уже будут некомфортными на грунте или на беговой дорожке.

Вот уж где разгулялась фантазия инженеров и маркетологов, так это в используемых при производстве кроссовок материалах. Сотни названий материалов, тысячи их комбинаций и запатентованных названий – все это путает покупателя и мешает адекватному выбору. Все хорошие кроссовки обладают двойной подошвой: амортизирующей пенистой прослойкой и внешней твердой поверхностью. Часто встречаются дополнительные амортизирующие вставки в определенных частях подошвы. Использованием разных плотностей материалов производители добиваются анатомических характеристик подошвы. Внешняя же часть подошвы делается из резины, опять же, различной плотности и упругости.

Важный параметр подошвы – это так называемый «дроп», или подъем стопы. Пятка может либо идти на одной высоте с пальцами, либо быть приподнятой. От этого зависит, какой частью стопа будет касаться поверхности первой. Это дело сугубо индивидуальное, поэтому подъем нужно подбирать в зависимости от своего комфортного стиля бега. Малый подъем стопы (примерно 0-4 мм) – для приземления «на носочки», средний (4-8 мм) – равномерно на всю стопу, большой (8-12 мм) – на пятку.

Материал и конструкция верха кроссовок

От конструкции верхней части зависит «внутренний климат» кроссовок. Большинство спортивной обуви имеет верх из синтетической сетки с разной ячейкой, которая позволяет ноге спокойно «дышать» – отводить влагу. В последнее время популярен верх из мягкого вязаного материала, на ноге такой сидит как носок.

Выше классом находятся мембраны, не только отводящие влагу от кожи, но и не допускающие ее извне. Для зимних и трейловых моделей наличие такой мембраны крайне желательно. Последние еще нередко имеют в конструкции верха синтетическую кожу, которая хоть и не так хорошо «дышит», все же более влагостойка.

Задник, удерживающий пятку, бывает разной степени жесткости. От этого зависит то, как устойчиво пятка будет приземляться на поверхность. Для бега в городе или на дорожке сильная фиксация не нужна. Верхняя часть задника, так называемый «воротник», тоже различается – в некоторых моделях он представляет пухлые мягкие валики, в других – облегающую ткань. Мягкие валики добавляют комфорт, но и вес тоже, так что в скоростных моделях их не встретить.

Общие советы по выбору кроссовок, частые ошибки

1. Никогда не берите кроссовки просто из-за известности бренда и тем более из-за дизайна. Если вам нужны именно беговые кроссовки, а не повседневные сникеры, то внешним видом можно и до какой-то степени пренебречь. А вот комфортом пренебречь не получится, поэтому наружность обуви в этом плане должна стать как минимум вторым по очереди критерием выбора. Новички часто берут первую попавшуюся пару просто потому что «ну это же найк , адидас , рибок , скечерс , асикс (нужное подчеркнуть), у них нет плохой обуви». Откровенные косяки у именитых производителей вы встретите редко, но далеко не все их модели безоговорочно хороши. Внимательно изучайте отзывы и обзоры от энтузиастов и спортсменов. Как правило, в каждой линейке крупного производителя всегда есть флагманская модель, и если лень заморачиваться, то можно просто брать их. А еще есть ряд производителей, специализирующихся на верхнем ценовом сегменте: ON , Brooks , Mizuno , HOKA One One . Проблемы там встречаются пореже, чем у масс-брендов. Но тут уже могут встать вопросы финансов и целесообразности такой покупки ради пары пробежек в неделю.

2. Не думайте, что ваш размер обуви – это какая-то постоянная и незыблемая величина. Даже у взрослых людей размер ноги меняется в течении жизни (правда незначительно) и в течение дня (уже более заметно). Но это все не так страшно, потому что производители иногда умудряются даже в рамках одной линейки делать кроссовки с несовпадающими размерами, что уж говорить про разных производителей. Лучше брать обувь крупных производителей – меньше шанс ошибиться с размером, если следовать его фирменной сетке. У некоторых брендов на сайте даже есть подробные инструкции по замеру. Кстати, измерять ногу лучше всего вечером, когда она за день максимально «разбухает» от ходьбы.

В этом плане хороши площадки Amazon и Zappos – на популярные модели обуви там есть системы, подбирающая подходящий размер на основе уже имеющейся у вас обуви.

3. Кроссовки, как и покрышки у автомобиля, имеют свойство изнашиваться. Теряется пружинистость подошвы, внешняя часть начинает трескаться, а жесткий задник начинает протирать носки до дыр. В среднем, можно рассчитывать на «пробег» около 700-800 км, бюджетные пары «умрут» чуть раньше.

4. Последний совет для тех, кто уже нашел или потом найдет самую лучшую и подходящую пару. Если вы точно уверены, что лучше них вы уже ничего не найдете (такое приходит через 5-10 протестированных пар), то не скупитесь и закажите сразу столько пар, сколько разумно можете себе позволить. Коварные маркетологи каждый год что-то меняют и убирают, и есть большая вероятность, что ваша любимая пара через пару лет пропадет с полок магазинов. Особенно, это касается разных поколений одной модели: бывает, что следующее поколение объективно лучше, а бывает, что становится непонятно, на кого они рассчитывали и как это можно носить.

В крайнем случае, лишние пары всегда можно продать по себестоимости или раздарить – хорошая обувь точно не пропадет.

Итак, надеюсь, что после прочтения этой статьи мир спортивной обуви стал вам немножечко понятнее. Нюансы, которые мы сегодня разобрали, конечно, не являются исчерпывающими. С опытом вы начнете обращать внимание и на какие-то другие особенности, важные именно вам. Если вы уже опытный бегун, то можете поделиться своими критериями выбора в комментариях, новичкам будет полезно.

Следующая статья, в которой мы обсудим бренды и их удачные модели, выйдет совсем скоро, «не переключайте канал», как говорится!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Adblock
detector